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Ballaststoffe: 11g pro g, gekocht. Ob als Hauptzutat, Beilage oder Deko — Artischocken sind vielfältig einsetzbar und das Gemüse mit den meisten Ballaststoffen.

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Das Mittelmeergemüse kann gekocht oder geschmort werden. Die Knospen der Pflanzen sind zumindest in Teilen essbar, auch der fleischige Bereich der Blätter sowie der Blütenboden können verzehrt werden.

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In den meisten deutschen Küchen sind Artischocken noch deutlich unterrepräsentiert — nicht zuletzt wahrscheinlich aufgrund ihrer ungewöhnlichen Erscheinung. Ballaststoffreiches Gemüse wie Artischocken können jedoch die Leber- und Gallentätigkeit fördern und den Cholesterinspiegel senken.

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Die Artischocke zählt zu den wichtigsten Arzneipflanzen, weshalb sie auch in Tablettenform, als Saft, Tinktur oder Tee erhältlich ist. Ballaststoffe: 3g pro g, gekocht.

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Und auch wenn das grüne Gemüse heute noch nicht jedem schmeckt — es gehört zu den Lebensmitteln mit den meisten Ballaststoffen und allgemein zu den gesündesten Gemüsesorten. In der Ballaststoffbedeutung in Hindi steckt besonders viel Magnesium, das wichtig für den Stoffwechsel, Muskeln und Herz ist.

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Um die wichtigen Inhaltsstoffe zu erhalten, sollten die kleinen Röschen lediglich gedämpft, aber nicht in zu viel Wasser gekocht werden. Einige Ballaststoffe wie Kleie oder Flohsamenschalen können sehr viel Ballaststoffbedeutung in Hindi binden. Sofern sie nicht schon vor der Aufnahme hinreichend gequollen sind, nehmen sie im Magen weiteres Wasser auf.

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Die daraus resultierende Volumenzunahme führt zu einer weiteren Dehnung des Magensackes nach der Mahlzeit, die ihrerseits zu einer Senkung des appetitanregenden Ballaststoffbedeutung Hindi -Spiegels und somit zur Zunahme des Sättigungsgefühls führt. Ballaststoffe verlängern die Magenverweildauer des Speisebreis.

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Die im Speisebrei vorhandenen Ballaststoffe sorgen durch ihre Fähigkeit, Wasser zu binden, für eine Zunahme des Volumens. Der Druck, den ballaststoffreicher Speisebrei auf die Darmwand ausübt, regt die Ballaststoffbedeutung in Hindi an, was die Verweildauer ballaststoffreicher Kost im Darm verkürzt im Gegensatz zum Magen.

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Neben Wasser binden Ballaststoffe auch Mineralstoffe, Toxine, Gallensäuren sowie Mikroorganismen, die dann im Stuhl ausgeschieden werden. Bei ausgewogener Mischkost stellt das kein Problem dar, Ballaststoffbedeutung in Hindi zusätzlicher Zufuhr von Ballaststoffen etwa als Nahrungsergänzungsmittel kann jedoch längerfristig ein Mineralstoffmangel auftreten.

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Es gibt aber auch Studien, die eine cholesterinsenkende Wirkung nicht bestätigen. Mehrere Studien belegen, dass eine ballaststoffreiche Kost das Risiko, an der Koronaren Herzkrankheit zu Ballaststoffbedeutung in Hindi, und somit das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, vermindert.

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